晚上睡覺小腿不自覺抖動可能由多種原因引起，如缺鈣、腿部受涼、過度疲勞、神經問題、不寧腿綜合征等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要元素。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽搐抖動。可通過飲食補充，如多吃乳制品、豆制品、海鮮等，也可服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒。 2.腿部受涼：寒冷刺激會導致腿部肌肉收縮，引起抖動。注意保暖，睡前用熱水泡腳可改善。 3.過度疲勞：白天腿部活動過多，肌肉處于緊張狀態，夜間可能會不自覺抖動。適當休息，按摩腿部能緩解。 4.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經，或周圍神經病變，可能影響腿部肌肉控制。需針對病因治療，如治療腰椎間盤突出可使用甲鈷胺片、維生素 B1 片等營養神經的藥物。 5.不寧腿綜合征：具體病因不明，可能與遺傳、多巴胺代謝異常等有關。治療藥物有普拉克索片、羅匹尼羅片等。 總之，如果晚上睡覺小腿不自覺抖動頻繁發生或伴有其他不適，建議及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，有助于減少這種情況的發生。