做仰臥起坐后出現腰酸痛、腿麻，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、神經受壓、局部血液循環不暢、運動過度等原因引起。 1. 肌肉拉傷：仰臥起坐時用力不當可能導致腰部肌肉拉傷，引起疼痛和腿部放射性麻木。治療以休息為主，可配合熱敷、按摩等緩解癥狀。 2. 腰椎間盤突出：若本身存在腰椎間盤病變，劇烈運動可能加重突出，壓迫神經導致癥狀。需要臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行牽引治療。 3. 神經受壓：運動可能使腰部神經受到短暫壓迫，產生麻木和疼痛?？赏ㄟ^改變體位、物理治療來改善。 4. 局部血液循環不暢：運動后肌肉緊張，影響血液流通。適度活動、按摩能促進血液循環，減輕不適。 5. 運動過度：超出身體承受能力，引起肌肉疲勞和代謝產物堆積。應注意休息，補充營養。 如果腰酸痛和腿麻的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取更有效的治療措施。