平時總怕冷且手腳涼，可能是氣血不足、陽虛體質(zhì)、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、缺乏運動等原因所致。 1.氣血不足：氣血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。當氣血不足時，身體的溫煦功能減弱，就容易出現(xiàn)怕冷、手腳涼的情況。可通過食用紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食物來改善，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍丸、歸脾丸等藥物。 2.陽虛體質(zhì)：陽氣具有溫煦作用，陽虛則寒。這類人群平時要注意保暖，避免貪涼，可適當多吃羊肉、韭菜等溫熱食物，必要時遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等。 3.血液循環(huán)不良：久坐、久站等可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。應(yīng)增加活動量，如散步、慢跑等，還可通過按摩、泡腳來促進血液循環(huán)。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝率降低，會出現(xiàn)怕冷等癥狀。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，產(chǎn)熱減少。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，增強體質(zhì)。 總之，出現(xiàn)怕冷手腳涼的情況，要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。