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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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施義 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
心胸外科
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跑步十分鐘左右就酸痛厲害，可能是缺乏鍛煉、運動前未熱身、肌肉疲勞、姿勢不正確、疾病因素等。 1.缺乏鍛煉：平時運動少，身體機能和肌肉耐力不足，突然跑步易酸痛。應逐漸增加運動量，循序漸進。 2.運動前未熱身：熱身能提高肌肉靈活性和關節活動度。未熱身就跑步，肌肉和關節未準備好，易產生酸痛。 3.肌肉疲勞：近期身體勞累或之前運動后未充分恢復，再次跑步易酸痛。需保證充足休息。 4.姿勢不正確：跑步姿勢不當，如步伐過大、重心不穩等，會加重肌肉負擔，導致酸痛。應學習正確姿勢。 5.疾病因素：如關節炎、肌肉拉傷等。關節炎會使關節在運動時疼痛；肌肉拉傷則是肌肉過度拉伸或收縮造成。若懷疑有疾病，應及時就醫診斷。 總之，跑步時出現酸痛要綜合分析原因。若酸痛持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，明確原因，采取相應措施。
2024-12-04 21:58
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