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回答1
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王大力 副主任醫師
華北理工大學附屬醫院
三級甲等
神經內科二
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右小腿外側腳踝往上 10 公分處肌腱割斷，拆石膏后可通過適度活動、物理治療、注意休息、飲食調整及定期復查來促進恢復。 1. 適度活動：先進行簡單的腳踝屈伸動作，幅度由小到大，次數逐漸增加。比如，每天 3 - 5 組，每組 10 - 15 次。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩等方式，促進血液循環，緩解肌肉緊張。熱敷每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘。 3. 注意休息：避免過度勞累和長時間站立，保證充足睡眠，讓身體有足夠的時間恢復。 4. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等，有助于肌腱修復。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間復查，了解恢復情況，如有異常及時處理。 總之，肌腱恢復需要耐心和時間，遵循醫生指導，逐步進行康復訓練，保持良好的生活習慣，有助于盡快恢復正常功能。
2024-12-04 20:12
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