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2024-12-04 09:32 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

得高血壓有一年多了，怎樣才能降低高血壓？吃什么食物能降低高血壓？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳祖榮主任醫師

自貢癲癇醫院

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燒傷治療中心

高血壓患者想要降低血壓，可從改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態、規律監測血壓以及必要時遵醫囑用藥等方面入手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。減少精神壓力，保持心情舒暢。 2.合理飲食：低鹽飲食，每日鹽攝入量不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。減少高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、油炸食品。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 4.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 5.規律監測血壓：了解血壓變化，為治療提供依據。 6.遵醫囑用藥：常見藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。高血壓患者需要綜合管理，長期堅持，才能有效控制血壓，減少并發癥的發生。
2024-12-05 02:48

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