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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動后肌肉酸痛，通常稱為延遲性肌肉酸痛，是由于肌肉在運動中產生微小損傷及乳酸堆積所致，常見于不習慣的運動或強度較大的訓練之后。通過適當的休息、補充水分和電解質、進行溫和的拉伸運動、應用熱敷或冷敷以及采用非甾體抗炎藥可以有效緩解癥狀。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-07-12 12:00
1.適當休息：給予肌肉充分的恢復時間，避免過度勞累。
2.補充水分與電解質：飲用足夠的水和含有電解質的飲料，幫助身體恢復。
3.溫和拉伸：進行輕度拉伸運動，有助于緩解肌肉緊張。
4.熱敷或冷敷：使用熱敷促進血液循環，或使用冷敷減輕肌肉炎癥。
5.非甾體抗炎藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，可緩解疼痛和減少炎癥，但需在醫生指導下使用。
運動后肌肉酸痛是正常現象，通過上述方法可以有效緩解。若酸痛持續嚴重，建議就醫檢查，以排除其他可能的健康問題。
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