青少年抽筋可能與多種因素有關，這需要引起關注：
經常抽筋可能是營養不足、疲勞過度、肌肉緊張或某些疾病的表現。建議及時排查原因，采取相應措施。
1.缺鈣與維生素D：青少年生長發育期，鈣質需求增加，缺乏可能導致肌肉痙攣。
2.運動過度：長時間或高強度運動后，肌肉疲勞，容易引發抽筋。
3.睡眠姿勢不良：長時間保持同一姿勢，局部肌肉受壓，可能導致抽筋。
4.微循環不暢：寒冷環境或血液循環不良，使肌肉無法得到充足氧氣，易抽筋。
5.神經系統疾病：雖然罕見，但某些神經疾病也可能表現為頻繁抽筋，如周圍神經病變。
對于青少年來說，保證均衡飲食，增加鈣質和維生素D的攝入，適當休息，避免過度運動，保持溫暖并改善睡眠姿勢，通常能有效減少抽筋發生。如果抽筋持續不減或伴隨其他癥狀，應及時就醫評估，以排除潛在疾病。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。

16歲處于青春發育期，考慮可能缺鈣。建議去醫院查血鈣，必要時補充鈣劑，多喝骨頭湯等。

根據您的描述，存在上述癥狀考慮是缺鈣引起的可能性大，你最好是到醫院化驗一個微量元素，以便確診再對癥治療。指導意見：如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結合食補多吃含鈣豐富的食物，如魚湯、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收