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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李艷艷 副主任醫師
邯鄲市中醫院
三級甲等
心肺病科
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十九歲常不經意扭腰，可能是由肌肉力量不足、運動姿勢不當、腰部舊傷未愈、腰椎結構異常、缺乏熱身準備等因素導致。 1.肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，難以有效穩定腰椎，容易在日常活動中出現扭傷。可通過針對性的腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等來增強力量。 2.運動姿勢不當：如彎腰搬重物時姿勢不正確，會給腰部帶來過大壓力，引發扭傷。應學習正確的動作姿勢，保持腰部挺直，利用腿部力量。 3.腰部舊傷未愈：之前的腰部損傷未完全恢復，受傷部位相對脆弱，容易再次扭傷。需注意休息和治療，促進舊傷痊愈。 4.腰椎結構異常：如先天性腰椎側彎、腰椎間盤突出等，使腰部穩定性下降。必要時需進行影像學檢查，明確診斷。 5.缺乏熱身準備：運動前未充分熱身，肌肉和關節未進入工作狀態，容易受傷。每次運動前要做好熱身活動。 總之，經常不經意扭腰需要引起重視，建議及時就醫，明確原因，并采取相應的預防和治療措施。平時要注意保持良好的姿勢和生活習慣，加強腰部鍛煉。
2024-12-03 03:03
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