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每天坐電腦前約 6 小時，如何緩解腰痛？

2024-12-02 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性腰背痛

問題：

長時間坐在電腦前面，大概每天6個小時，緩解腰痛，有什么簡單的辦法嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳華堯主任醫(yī)師

南京市中醫(yī)院

三級甲等

呼吸內(nèi)科

長時間坐在電腦前導致腰痛，可通過調(diào)整坐姿、適度運動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方法來緩解。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，椅子要有良好的支撐。 2.適度運動：每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰等。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，也可進行腰部按摩，促進血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。 5.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于減輕炎癥和緩解疼痛。總之，緩解因長時間久坐電腦前導致的腰痛需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若腰痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。
2024-12-02 22:53

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