建議你現在最好是能去醫院做個X光檢查一下是不是骨刺引起的痛痛。估計你這個年齡應該是不會的增生的。如果排除骨刺的原因那就應該是由于軟組織的損傷導致的痛痛的了。軟組織的損傷你可以采用中醫推拿、理療、針灸等方法來進行治療，也可以采用熱敷的方法，就是吧大鹽或者暖水袋加熱后用毛巾抱起來，敷在痛痛不適最明顯的地方，這樣可以有效的消除局部的炎癥緩解你現在的癥狀，平時一定注意腳部的保暖避免受風受涼，以免癥狀加重。

不能除外腰肌勞損或椎間盤病變。腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機械性、慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時有效的治療而轉為慢性者。本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現腰痛，其發病無明顯職業區別。臨床表現：腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解，彎腰困難，持久彎腰疼痛加劇，適當活動或經常變換體位后疼痛可減輕，有時肌腱神經和韌帶的損傷引起的滲出、粘連等無菌性炎癥使神經受到機械性的壓迫和化學性的刺激，而出現腰腿痛、酸、沉、脹、麻、涼、無力甚至肌肉萎縮等癥狀.解除突出組織對神經的機械性壓迫和無菌性炎癥的化學性刺激是根治此癥的關鍵.建議您可以考慮采用目前來說最安全有效的治療方法---新醫正骨坐姿旋轉復位法，理論依據為“脊椎肌腱內外平衡”觀點，以手法治療為其主要特色，但又不同于傳統的按摩，其以“穩、準、輕、巧”的獨特手法，促使病變部位恢復正常。