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2024-12-02 16:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女來自廣東我每天上班都要坐上10個小時。。曾經的想難免有這個情況，有什么辦法！

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉信榮主任醫師

華北理工大學附屬醫院

三級甲等

呼吸內科

長期久坐可能導致下肢血液循環不暢、頸椎腰椎問題、肥胖、心血管疾病風險增加、肌肉勞損等。 1.下肢血液循環不暢：久坐會使下肢靜脈回流減緩，易形成血栓。應定時起身活動，伸展下肢，促進血液流動。 2.頸椎腰椎問題：長時間保持同一姿勢，頸椎和腰椎承受壓力過大。可通過正確坐姿、定時做頸椎腰椎伸展運動來緩解。 3.肥胖：久坐減少能量消耗，易堆積脂肪。控制飲食，增加蔬果攝入，下班后適當運動。 4.心血管疾病風險增加：久坐影響血液循環和代謝。養成良好生活習慣，如戒煙限酒，保持充足睡眠。 5.肌肉勞損：久坐使部分肌肉長期緊張。進行局部按摩、熱敷，放松肌肉。總之，要重視久坐帶來的危害，養成良好的工作和生活習慣，定期進行體檢，如有不適及時就醫。
2024-12-02 23:50

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