26 歲女性爬山下山時左腿膝蓋后外側疼痛，可能是肌肉勞損、韌帶拉傷、半月板損傷、關節軟骨磨損、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間下山，左腿肌肉持續緊張，易導致肌肉勞損，產生疼痛。 2. 韌帶拉傷：下山時姿勢不當或用力不均，可能使韌帶受到過度牽拉而拉傷。 3. 半月板損傷：頻繁的膝關節屈伸活動，可能造成半月板的磨損或損傷。 4. 關節軟骨磨損：長期運動或負重，關節軟骨可能出現磨損，引發疼痛。 5. 滑膜炎：關節活動過度，滑膜受到刺激產生炎癥，導致疼痛和腫脹。 總之，出現這種情況應引起重視，及時休息，避免加重損傷。若疼痛持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，通過相關檢查明確病因，并采取相應的治療措施。

26 歲女性爬山下山時左腿膝后外側疼痛，可能是肌肉勞損、半月板損傷、韌帶拉傷、關節炎、關節軟骨磨損等原因導致的。 1. 肌肉勞損：長時間爬山，尤其是下山時，左腿肌肉持續緊張收縮，容易造成勞損，引發疼痛。 2. 半月板損傷：頻繁的膝關節屈伸活動，可能導致半月板受到擠壓和摩擦，出現損傷，引起疼痛。 3. 韌帶拉傷：下山時膝關節的不恰當動作，可能使韌帶過度拉伸，造成拉傷，產生疼痛。 4. 關節炎：如果本身有關節炎，爬山這種較大強度的運動可能會加重炎癥，導致疼痛。 5. 關節軟骨磨損：長期的運動或磨損，可能使關節軟骨受損，下山時壓力增加，疼痛加劇。 總之，出現這種情況需要引起重視，建議及時就醫，通過相關檢查明確病因，并采取相應的治療措施。同時，在今后的運動中要注意保護膝關節，避免過度勞累和損傷。