28 歲男性手腕無明顯誘因疼痛 2 個月，用力時酸痛，可能是腱鞘炎、關節(jié)炎、肌肉勞損、神經(jīng)受壓、腕管綜合征等原因引起。應注意休息、避免過度用力、保暖、適當鍛煉、佩戴護具等。 1. 休息：減少手腕活動，避免長時間保持同一姿勢或重復動作，讓手腕得到充分放松。 2. 避免過度用力：不提重物，不做劇烈的手腕運動，防止疼痛加重。 3. 保暖：寒冷可能導致血管收縮，加重疼痛，注意手腕保暖，可佩戴手套或使用暖手寶。 4. 適當鍛煉：進行一些溫和的手腕伸展和旋轉(zhuǎn)運動，增強手腕的靈活性和力量。 5. 佩戴護具：如護腕，提供支撐和保護，減輕手腕負擔。 6. 調(diào)整姿勢：使用電腦或手機時，保持手腕處于自然放松的位置，避免過度彎曲或伸展。 總之，要重視手腕的保護，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。