27 歲女性脊柱側彎致胸痛腰痛，做何運動緩解
女27歲來自山東經常胸口痛，腰痛，去醫院檢查拍片是因為脊柱側彎造成的，請問做什么運動有助于減輕痛苦~~曾經的沒有想經常胸口痛，腰痛，去醫院檢查拍片是因為脊柱側彎造成的，請問做什么運動有助于減輕痛苦~~
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回答1
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溫都日夫 副主任醫師
內蒙古自治區人民醫院
三級甲等
急診科
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脊柱側彎引起的胸口痛和腰痛可通過一些運動來改善，如拉伸運動、核心肌群訓練、游泳、瑜伽、吊單杠等。 1.拉伸運動：通過伸展身體的肌肉和韌帶，幫助改善脊柱的柔韌性，減輕側彎對周圍組織的壓力。比如側身伸展、脊柱扭轉伸展等。 2.核心肌群訓練：強化腹部和背部的肌肉力量，為脊柱提供更好的支撐。常見動作如平板支撐、仰臥腿部提升等。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，在水中身體的浮力能減輕脊柱負擔，同時鍛煉全身肌肉。 4.瑜伽：一些特定的瑜伽體式有助于調整脊柱形態，增強身體平衡和柔韌性。 5.吊單杠：利用自身重力牽引脊柱，有助于脊柱的復位和伸展。 需要注意的是，運動時要適度，避免過度勞累和劇烈運動造成損傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和康復訓練。
2024-12-03 06:08
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什么是脊柱側凸? 脊柱的一個或數個節段向側方彎曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎體旋轉的三維脊柱畸形稱脊柱側凸，患者背部外觀為脊柱向側方凸出弧形或“S”形。10～14歲兒童中約4%易出現明顯的脊柱側凸。大約60%～80%的病例為女孩。 查看全文»
