32 歲女性股骨干骨折術后小腿肌肉萎縮，在家如何恢復？
女32歲來自廣東股骨干骨折已經快三個月了，術后到康得醫院做康復，現在關節活動靈活，出院回家。現在受傷腿小腿肌肉委縮，明顯細于健康腿想在家做哪項運動能恢復小腿的肌肉？
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回答1
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盧園園 技師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
病理科
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股骨干骨折術后小腿肌肉萎縮，可通過肌肉收縮訓練、直腿抬高練習、踮腳尖、慢跑、游泳等運動來恢復，同時要注意飲食營養和休息。 1.肌肉收縮訓練：平躺在床上，放松腿部肌肉，然后緩慢收縮小腿肌肉，保持 5 秒鐘后放松，重復多次。 2.直腿抬高練習：仰臥位，伸直雙腿，慢慢抬高受傷的腿，與床面呈 30 度左右，保持 10 秒左右，再慢慢放下，重復進行。 3.踮腳尖：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體重心移至腳尖，保持 5 秒后緩慢放下，重復多次。 4.慢跑：在身體適應的情況下，可進行短距離慢跑，能增強腿部肌肉力量。 5.游泳：游泳時腿部的劃水動作有助于鍛煉小腿肌肉。 通過堅持上述運動，并保持良好的飲食和作息習慣，小腿肌肉萎縮的情況會逐漸改善。但運動要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果恢復效果不佳，應及時就醫。
2024-12-03 01:54
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什么是股骨干骨折? 股骨是人體中最長的管狀骨。股骨干包括粗隆下2～5cm至股骨髁上2～5cm的骨干。股骨干為三組肌肉所包圍，其中伸肌群最大，由股神經支配;屈肌群次之，由坐骨神經支配;內收肌群最小，由閉孔神經支配。由于大腿的肌肉發達，骨折后多有錯位及重疊。骨折由強大的直接或間接暴力導致。由于股骨部肌肉發達，血供豐富，對骨折后的愈合有利，但同時骨折也常伴隨嚴重的軟組織損傷及出血。又由于股部肌肉對骨折端的牽引力大，因此對骨折移位的復位及維持影響較大。股骨干周圍的外展肌群，與其他肌群相比其肌力稍弱，外展肌群位于臀部附著在大 查看全文»
