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56 歲女性頸椎病人如何科學鍛煉？

2024-12-01 14:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

女56歲來自廣西頸椎病人有什么辦法鍛煉身體？想頸椎病人有什么辦法鍛煉身體？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳崢

北京小湯山醫(yī)院

一級

內科

56 歲女性頸椎病人可以通過多種方式進行鍛煉，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。鍛煉時要注意適度，避免加重病情。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕頸部壓力，增強頸部肌肉力量。 4.放風箏：抬頭仰望風箏，能活動頸部關節(jié)。 5.瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作有助于改善頸椎狀況。總之，頸椎病人鍛煉要循序漸進，持之以恒。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應立即停止并就醫(yī)。鍛煉只能輔助治療，還需結合醫(yī)生建議進行綜合治療。
2024-12-02 03:48

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