29 歲女性例假時(shí)乳房脹痛且有結(jié)節(jié)、雙側(cè)乳腺增生，這可能與激素水平變化、生活習(xí)慣、情緒、飲食、遺傳等因素有關(guān)。需要綜合評(píng)估病情，采取相應(yīng)治療和調(diào)理措施。 1. 激素水平變化：女性體內(nèi)雌激素和孕激素在例假期間波動(dòng)較大，可能刺激乳腺組織，導(dǎo)致增生和結(jié)節(jié)。可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來(lái)改善。 2. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣會(huì)影響身體機(jī)能，加重乳腺問(wèn)題。應(yīng)保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。 3. 情緒：焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒可能影響神經(jīng)內(nèi)分泌，進(jìn)而影響乳腺健康。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 4. 飲食：高油高脂、辛辣刺激食物的過(guò)多攝入，可能影響乳腺。建議均衡飲食，多吃蔬菜水果。 5. 遺傳：部分乳腺增生和結(jié)節(jié)可能與遺傳因素有關(guān)。若家族中有相關(guān)病史，更應(yīng)重視定期檢查。 總之，雙側(cè)乳腺增生伴結(jié)節(jié)在女性中較為常見(jiàn)，不必過(guò)度恐慌。但要重視定期復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療和調(diào)理。保持良好的生活和飲食習(xí)慣，有助于緩解癥狀和預(yù)防病情進(jìn)展。