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女性偏瘦想改善，飲食方面如何選擇

2024-12-04 15:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

女來自浙江有點瘦，吃什么好。不知道這怎么辦。想有什么好的辦法

回答1
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高恒東技師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

腫瘤科

女性身體偏瘦，想通過飲食改善，可從增加熱量攝入、補充優質蛋白、攝入健康脂肪、多吃蔬果、規律進餐等方面著手。 1. 增加熱量攝入：適當多吃主食，如米飯、面條、饅頭等，為身體提供更多能量。 2. 補充優質蛋白：選擇雞胸肉、魚蝦、蛋類、豆類等，有助于肌肉生長和修復。 3. 攝入健康脂肪：如橄欖油、堅果、牛油果等，增加飽腹感，提供必需脂肪酸。 4. 多吃蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、蘋果、香蕉等。 5. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食或過度節食，保持良好的消化吸收功能。 6. 適當加餐：在上午和下午可增加一些酸奶、水果干、堅果等零食。總之，飲食調整需要長期堅持，逐步增加食量，同時結合適量運動，促進身體吸收和代謝，有助于達到健康的體重。
2024-12-05 03:49

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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