63 歲高血壓患者因心情致加壓不佳如何調心態穩血壓？
2024-12-04 15:46
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，來自遼寧高血壓患者可能是心情的原因，加壓效果不佳，今年63歲的我對降壓幾乎信心完全喪失，我該這怎么保持心態平衡，讓血壓平穩起來？曾經的想
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回答1
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易慧明 主任醫師
海南省人民醫院
三級甲等
體檢中心
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高血壓患者因心情導致加壓效果不佳，要保持心態平衡、穩定血壓，需從多方面入手，如改善生活方式、合理用藥、適當運動、調節情緒、定期監測等。 1.改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，戒煙限酒。 2.合理用藥：可選用硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦、美托洛爾等降壓藥，但務必遵醫囑。 3.適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.調節情緒：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，避免緊張焦慮。 5.定期監測：每天測量血壓，了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 總之，高血壓患者要保持積極的心態，綜合采取多種措施，持之以恒，才能有效控制血壓，提高生活質量。
2024-12-05 07:46
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