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回答1
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孫蘇 主任醫師
鹽城市第三人民醫院
三級甲等
感染科
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身體疲勞時，可通過飲食和適當補充營養來改善。適合的食物和補品包括富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、具有滋補作用的中藥材以及高纖維食物等。 1.富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，蛋白質是身體組織修復和能量產生的重要物質。 2.富含維生素的食物：像新鮮的水果（如橙子、香蕉）和蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜），能提供抗氧化物質，增強身體抵抗力。 3.富含礦物質的食物：例如香蕉富含鉀，有助于維持肌肉和神經功能；菠菜富含鐵，預防缺鐵性貧血導致的疲勞。 4.具有滋補作用的中藥材：如人參、黃芪、枸杞等，可在醫生指導下適量使用，能調節身體機能。 5.高纖維食物：包括全麥面包、燕麥片等，促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物，減輕身體負擔。 總之，身體疲勞時要注意飲食的均衡和多樣化，選擇適合自己的食物和補品。但如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因。
2024-12-04 14:57
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
