老年人何時喝牛奶補鈣效果更好，早晨還是睡前？
2024-12-02 16:12
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牛奶是高鈣食品，對于老年人補鈣有明顯作用。那么老年人早晨喝牛奶還是臨睡前喝牛奶對補鈣效果最佳？曾經的想
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回答1
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王丹 醫師
北京市順義區醫院
三級
神經內科
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老年人喝牛奶補鈣，早晨和臨睡前喝各有優勢，包括鈣吸收效率、腸胃狀態、睡眠影響、血糖控制、個人習慣等。 1.鈣吸收效率：早晨人體對鈣的吸收率相對較高，此時喝牛奶能較好地補充鈣質。 2.腸胃狀態：經過一夜休息，早晨腸胃功能活躍，利于牛奶中營養物質的吸收。 3.睡眠影響：臨睡前喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠質量，同時也能在睡眠期間為身體提供一定的鈣。 4.血糖控制：對于血糖不穩定的老年人，早晨喝牛奶可能更利于血糖控制。 5.個人習慣：有些老年人習慣早起喝，有些則覺得睡前喝更舒適，應根據個人習慣選擇。 總之，老年人早晨或臨睡前喝牛奶補鈣各有好處，可結合自身身體狀況和習慣來決定。
2024-12-03 01:08
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