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回答1
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蘇曉飛 主任醫師
南京精神科醫院
三級甲等
心理咨詢
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通過大量運動使身體極度疲勞來幫助睡眠的方法并不科學。睡眠質量受多種因素影響，包括心理狀態、生物鐘規律、環境因素、飲食情況和疾病因素等。 1. 心理狀態：焦慮、壓力等不良情緒會干擾睡眠。應通過放松技巧，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 生物鐘規律：保持規律的作息時間，有助于調整身體的生物鐘，促進睡眠。 3. 環境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于入睡。 4. 飲食情況：避免睡前過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 5. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能影響睡眠，需及時就醫治療。 總之，想要改善睡眠，不能單純依靠過度運動使身體極度疲勞。應綜合考慮各種因素，采取科學合理的方法。如果長期存在睡眠問題，建議及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-05 05:48
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
