晚上睡覺多夢且常說夢話可能由多種原因引起，如精神壓力大、睡眠環境不佳、不良生活習慣、疾病因素、藥物影響等。 1. 精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦神經持續緊張。長期處于這種狀態，容易在睡眠時出現多夢、說夢話的情況。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如看刺激的電影、玩游戲；或者睡前吃得過飽、喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 4. 疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者存在呼吸暫停綜合征等，也會導致多夢、說夢話。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥或更換藥物。 總之，要改善晚上睡覺多夢且常說夢話的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診。