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2024-11-28 14:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 春困

問題：

曾經的想春困這怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黨云杰副主任醫師

秦皇島市婦幼保健院

三級甲等

產科

春困是一種常見現象，可能由睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、季節變化、心理因素等引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠時長不夠或睡眠質量差，會導致大腦得不到充分休息，容易春困。應保持每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2. 缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環不暢，易出現春困。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進新陳代謝。 3. 飲食不當：過多食用油膩、高糖食物，會加重腸胃負擔。建議多吃新鮮蔬果，保證營養均衡。 4. 季節變化：春季氣溫逐漸升高，血管擴張，大腦供血相對減少，產生困倦感。注意室內外溫差，適時增減衣物。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響精神狀態。學會放松，如聽音樂、冥想等。總之，春困是多種因素綜合作用的結果。通過調整生活方式，一般能有效改善。如果春困癥狀嚴重影響生活，建議及時就醫，排查是否存在其他疾病。
2024-11-28 17:16

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