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2024-11-28 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

男，35歲。年紀大了，啥毛病都會有了，想知道肩周炎的預防方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孟運運副主任技師

中國人民解放軍第八一醫院

三級甲等

傳染科

肩周炎的預防方法包括保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、避免過度勞累、控制體重等。 1.保持正確姿勢：在工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，防止肩部肌肉勞損。 2.適度運動鍛煉：如進行肩部伸展、旋轉等動作，增強肩部肌肉力量和靈活性，像游泳、瑜伽都是不錯的選擇。 3.注意保暖防寒：根據天氣變化及時增減衣物，尤其在寒冷季節，肩部要做好保暖措施，避免受寒。 4.避免過度勞累：避免長時間重復同一動作或過度使用肩部，注意勞逸結合，給肩部足夠的休息時間。 5.控制體重：過重會增加肩部負擔，通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。總之，預防肩周炎需要從日常生活中的多個方面入手，養成良好的習慣，關注肩部健康，如有肩部不適，應及時就醫。
2024-11-28 23:34

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