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回答1
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郭金成 副主任醫師
天津市津南區婦女兒童保健和計劃生育服務中心
二級
心血管內科
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左肱骨骨折兩個月后的恢復鍛煉，要考慮骨折愈合情況、肌肉力量恢復、關節活動度、平衡能力和耐力等。需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。 1.骨折愈合情況：先復查 X 光，確定骨折愈合良好。如果愈合不佳，鍛煉需謹慎，可能僅進行輕微的肌肉收縮活動。 2.肌肉力量恢復：進行簡單的肌肉等長收縮練習，如握拳、伸指。逐漸增加力量，可使用啞鈴進行輕度的上舉練習。 3.關節活動度：通過屈伸、旋轉等動作，增加關節活動范圍。如使用健側手臂輔助患側進行活動。 4.平衡能力：單腳站立、閉目站立等練習，增強身體平衡感。 5.耐力：從短時間、低強度的有氧運動開始，如慢走，逐漸增加時間和強度。 左肱骨骨折后的恢復鍛煉需要耐心和堅持，每個階段的鍛煉都要以自身感受為標準，如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-12-05 01:37
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什么是肱骨骨折? 肱骨，俗稱上臂骨，是典型的長骨，由“一體兩端”組成。上端的肱骨頭及下端的肱骨遠端分別組成肩關節、肘關節的一部分;中間為肱骨體，其中有解剖頸。肱骨骨折常發生于肱骨外科頸、肱骨干、肱骨髁上、肱骨髁間、肱骨外髁、肱骨內上髁。其中，尤以前三者為多，可發生于任何年齡，多由直接暴力和間接暴力所引起，如重物撞、擠壓、打擊及撲倒時，手或肘部著地，暴力經前臂或肘部傳至各部位。 查看全文»
