23 歲女性早上醒來小腿乏力，可能是睡眠姿勢不當、缺乏運動、營養不良、貧血、腰椎間盤突出等原因造成的。 1. 睡眠姿勢不當：如果睡覺時腿部受壓或姿勢不佳，會影響腿部血液循環，導致醒來時小腿乏力。應注意調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫腿部。 2. 缺乏運動：長期運動量少，腿部肌肉力量不足，容易出現乏力。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等，可能影響肌肉功能。要保證飲食多樣化，多攝入富含營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜和水果。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣供應不足，可引起乏力。可通過飲食補充鐵、維生素 B12 等，必要時服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腿部乏力。需要注意休息，避免腰部負重，嚴重時可能需要手術治療。 如果小腿乏力的癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。