綜合防治疾病并保持良好身體狀態，需動靜結合、防過勞、防寒保暖，配合理療牽引及中醫治療，還應堅持體育鍛煉和保持良好姿勢，包括適當運動、注意保暖、避免勞累、選擇合適治療、養成良好體態等。 1. 動靜結合：適當運動能增強體質，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免過度勞累。 2. 防止過勞：合理安排工作和休息時間，避免長期高強度勞動，保證充足睡眠。 3. 防寒保暖：根據天氣變化增減衣物，尤其是關節等部位，預防受寒引發疾病。 4. 治療配合：紅外線照射、熱敷理療、牽引等能緩解肌肉緊張和疼痛。 5. 中醫中藥：根據個體情況，運用中藥調理身體，如當歸、黃芪、枸杞等。 6. 體育鍛煉：選擇適合自己的運動方式，增強肌肉力量和關節靈活性。 7. 良好姿勢：保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，減輕脊柱和關節壓力。 總之，綜合運用這些方法，有助于預防和改善疾病，提升生活質量，但如有不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。