22 歲男常用電腦枕不適轉頭暈惡心，咋選枕康復？
2024-12-04 09:49
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男22歲來自北京 男22歲經常用電腦，枕頭也不是很舒服，現在做轉頭運動時頭暈惡心幾乎摔倒曾經的沒去醫院查過想請問如何挑選枕頭，如何自己做康復治療
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回答1
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李玉文 主任醫師
呼和浩特市第一醫院
三級乙等
內科
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22 歲男性因常使用電腦且枕頭不適出現轉頭時頭暈惡心癥狀。選合適枕頭和進行康復治療很重要，包括枕頭高度、材質、形狀等方面，康復治療可從頸部活動、熱敷、按摩等入手。 1. 枕頭高度：應保持在 8 - 15 厘米，仰臥時與拳頭等高，側臥時與肩等高。 2. 枕頭材質：如乳膠枕，有良好的支撐性和透氣性；蕎麥枕，可根據頭部形狀調整；記憶棉枕，能貼合頸部曲線。 3. 枕頭形狀：中間低、兩邊高的元寶形枕頭，能更好地支撐頸部。 4. 頸部活動：緩慢進行頸部的前屈、后伸、左右側屈和旋轉運動，每個動作重復 10 - 15 次。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 6. 按摩：用手指輕輕按壓頸部肌肉，從風池穴到肩井穴，緩解肌肉緊張。 7. 注意休息：避免長時間低頭，每隔一段時間活動頸部。 通過選擇合適的枕頭和堅持康復治療，一般能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-04 22:24
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