膝蓋勞損的修復(fù)需要綜合多種方法，包括適度休息、康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、注意日常姿勢(shì)等。 1. 適度休息：避免過(guò)度使用膝蓋，給受損組織足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2. 康復(fù)訓(xùn)練：如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，伸直腿部并緩慢抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下，重復(fù)多次。 3. 物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；冷敷可減輕炎癥和腫脹。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。 5. 注意日常姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著或跪著，上下樓梯時(shí)注意姿勢(shì)正確，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。 膝蓋勞損的修復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者有耐心和毅力。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。