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即問即答

長期久坐辦公致頸椎腰椎不適如何緩解？

2024-12-01 15:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

長期從事辦公室工作，一坐就是大半天，總感覺頸椎腰椎不舒服。怎么樣能緩解這樣的狀況？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

黃繼紅副主任醫(yī)師

海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

三級甲等

耳鼻咽喉科

長期久坐辦公導(dǎo)致頸椎腰椎不適，可通過調(diào)整坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解，同時要注意日常保養(yǎng)。 1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，桌椅高度要合適，背部挺直，眼睛平視電腦屏幕，雙腳平放在地面上。 2.適度運動：每隔一段時間起身活動，進(jìn)行簡單的伸展運動，如頸部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等。 3.物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理療法，能有效放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張。 5.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、推拿等方法，對緩解頸椎腰椎不適也有一定幫助。總之，要緩解長期久坐導(dǎo)致的頸椎腰椎不適，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-01 16:13

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