29 歲已婚女性因久坐且搬家后出現腰疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、韌帶拉傷、骨質疏松等原因所致。 1. 肌肉勞損：長期久坐、突然的體力勞動導致腰部肌肉緊張、痙攣。可通過熱敷、按摩、休息緩解。 2. 腰椎間盤突出：腰部受力不當，椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3. 腰椎小關節紊亂：腰部活動不當引起關節錯位。手法復位配合物理治療有一定效果。 4. 韌帶拉傷：搬重物時用力不當造成韌帶損傷。需制動休息，外用云南白藥氣霧劑等。 5. 骨質疏松：多見于鈣攝入不足或激素水平變化。除補充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D 外，還應適當運動。 如果腰疼持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間久坐，適當進行腰部鍛煉。