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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張經岐 主任醫師
河北醫科大學第三醫院
三級甲等
手外科
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25 歲女性缺鈣，科學補鈣需綜合考慮飲食、運動、日照、藥物補充及定期檢查等。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）、堅果等。 2. 運動：適量的運動有助于鈣的吸收和利用，可選擇慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動。 3. 日照：適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。每天可在上午 10 點到下午 3 點之間，暴露四肢和面部曬太陽 15-30 分鐘。 4. 藥物補充：在醫生指導下，可選用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，了解補鈣效果，以便調整補鈣方案。 總之，25 歲女性缺鈣，要通過多種方式科學補鈣，并注意養成良好的生活習慣。
2024-12-04 18:35
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