36 歲女性患肌腱炎，在生活中要注意多方面，包括避免過度活動、注意保暖、選擇合適的運動、保持良好姿勢、合理飲食等。 1. 避免過度活動：防止肌腱反復受到牽拉和摩擦，加重損傷。減少長時間的重復性動作，如長時間打字、搬重物等。 2. 注意保暖：寒冷會使肌腱血液循環變差，加重疼痛。在寒冷天氣要注意添加衣物，尤其是患病部位。 3. 選擇合適的運動：避免劇烈的對抗性運動，可選擇游泳、瑜伽等對肌腱壓力較小的運動。 4. 保持良好姿勢：糾正不良姿勢，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，減輕肌腱負擔。 5. 合理飲食：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，有助于肌腱修復。 總之，肌腱炎患者在生活中多加注意，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。

休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。勿漠視任何身體訊號你不應忍痛從事運動，除非經醫師或物理治療師的許可，倘若疼痛劇烈，而你又繼續勞役你的肌腱，它可能被扯裂。結果導致需要長期靜養、手術或甚至永久的傷害肌腱發炎在中醫屬“傷筋”的范疇，因跌撲閃挫或體虛過勞，風寒濕邪侵襲等原因，引起軟組織急性或慢性的損傷，稱為傷筋。肌腱膏為思華堂中醫骨科外治膏藥，秉承中醫骨科之古法，博采醫學眾長，做到細析病情，辨證施治，結合中醫傳統工藝熬制而成的肌腱膏，在臨床上對于治療各種肌腱炎療效顯著。

36 歲女性患肌腱炎，在生活中要注意多方面，如避免過度勞累、做好保暖、注意飲食、選擇合適運動、保持正確姿勢等。 1.避免過度勞累：減少長時間重復性動作，避免肌腱過度使用，防止病情加重。 2.做好保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要注意關節部位保暖，尤其在換季時。 3.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進組織修復。 4.選擇合適運動：避免劇烈運動，可選擇如散步、瑜伽等舒緩的運動，增強肌肉力量。 5.保持正確姿勢：日常工作和生活中，保持良好的坐姿和站姿，減輕肌腱負擔。 6.控制體重：過重會增加肌腱壓力，合理控制體重有助于緩解癥狀。 總之，肌腱炎患者在生活中要多方面注意，有助于緩解癥狀和促進康復。如果癥狀加重，應及時就醫。