踢球摔倒手著地后手腕轉動疼痛持續一個多月，可能是軟組織損傷、關節脫位、骨折、韌帶拉傷、腱鞘炎等原因導致，需采取相應護理措施，包括休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、注意飲食等。 1.休息制動：避免手腕過度活動，佩戴護腕或支具，減少進一步損傷。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩等，促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，也可外用云南白藥氣霧劑等。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，進行適度的手腕伸展、旋轉等訓練，增強肌肉力量和關節靈活性。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于組織修復。 6.定期復查：了解恢復情況，若癥狀加重，及時調整治療方案。 總之，對于這種情況要引起重視，積極護理和治療，促進手腕的恢復。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。