25 歲男性抵抗力差常感冒，如何增強免疫力
2024-11-28 15:12
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男25歲來自浙江健康咨詢描述：
你好，我想問我的身體抵抗力太差，經常感冒，吃什么能增強我的免疫力？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湯小湄 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
產科
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25 歲男性抵抗力差易感冒，可通過合理飲食、規律作息、適度運動、補充營養劑、保持良好心態等來增強免疫力。 1. 合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類。保證飲食均衡，攝入足夠的蔬菜和水果。 2. 規律作息：每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 補充營養劑：可以適當補充維生素 D、鋅、硒等營養素，但需在醫生指導下進行。 5. 保持良好心態：減少壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 總之，增強免疫力需要綜合調理，長期堅持。同時，若感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-11-29 01:29
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