62 歲男每天晨練，強度是否合適
2024-12-01 14:01
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男62歲來自廣東健康咨詢描述：
我每天都會晨練，時間大概一小時。主要是原地全身準備活動，再跑1000多米。府臥撐60多下。基本上每天
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回答1
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劉曉明 醫師
中山市中醫院
三級甲等
中醫預防保健科·治未病中心
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對于 62 歲男性每天進行晨練，其強度是否合適，需要綜合考慮身體狀況、運動目標、既往病史、運動能力和恢復情況等。 1. 身體狀況：年齡增長，身體機能可能下降。如果存在慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，高強度運動可能帶來風險。 2. 運動目標：如果是為了保持健康，目前的運動量可能足夠；若想提高體能或改善特定身體指標，可能需要調整。 3. 既往病史：若有骨骼、關節疾病，俯臥撐和跑步可能加重損傷。 4. 運動能力：個人的肌肉力量、耐力、心肺功能等不同，能承受的運動強度也有差異。 5. 恢復情況：運動后身體疲勞能否在合理時間內恢復，也是衡量運動強度是否合適的重要指標。 總之，62 歲男性應根據自身實際情況，合理安排晨練強度，如有不適，及時咨詢醫生或專業健身教練。
2024-12-01 18:09
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