23 歲女性三班倒熬夜如何調理身體
2024-12-04 10:48
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女23歲來自福建健康咨詢描述：
因工作需要三班倒，每20天要通宵熬夜5天，這種情況下應該如何急救，能通過飲食進行一些彌補嗎？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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23 歲女性因工作三班倒，每 20 天通宵熬夜 5 天，可通過規律作息、合理飲食、適當運動、補充營養、中醫調理等方式改善身體狀況。 1. 規律作息：盡量保證在非熬夜班次有充足的睡眠，形成固定的生物鐘。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、西蘭花等，補充維生素 C 和維生素 E；攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等；適量食用堅果，補充不飽和脂肪酸。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質。 4. 補充營養：可考慮補充復合維生素 B 片、維生素 D 滴劑、鈣劑等。 5. 中醫調理：如有需要，可尋求中醫幫助，如服用歸脾丸、逍遙丸等調理氣血。 總之，長期熬夜對身體有一定損害，要盡量減少其不良影響。通過上述綜合調理，有助于維持身體健康。但如果出現明顯不適，應及時就醫。
2024-12-04 21:59
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