44 歲女性吃少仍胖且血壓偏高如何瘦身
2024-12-04 10:25
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女44歲來自河南健康咨詢描述：一天吃很少的食物也發胖，怎么樣能瘦下來呢？一天吃很少的食物也發胖，怎么樣能瘦下來呢？曾經的治療情況和效果：血壓有點偏高想柯大夫幫您解決什么問題：如何不讓自己怎么胖呢（感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防。）
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回答1
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劉曉明 醫師
中山市中醫院
三級甲等
中醫預防保健科·治未病中心
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44 歲女性吃少仍胖且血壓偏高，可能與代謝緩慢、激素失衡、缺乏運動、飲食結構不合理、睡眠不足等有關。 1. 代謝緩慢：隨著年齡增長，基礎代謝率會下降。可通過增加肌肉量，如適量的力量訓練來提高代謝。 2. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，需就醫檢查，若確診，可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 3. 缺乏運動：運動量不足會影響能量消耗。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4. 飲食結構不合理：過多攝入高糖、高脂肪食物。應增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 5. 睡眠不足：影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，要綜合考慮多種因素，制定適合自己的瘦身計劃。同時，血壓偏高要注意監測，必要時就醫治療。
2024-12-04 19:44
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