做事分心受多種因素影響，如自身狀態(tài)、外界干擾、興趣缺乏、目標不明、壓力過大等。 1.自身狀態(tài)：身體疲勞或精神不佳易導(dǎo)致分心，要保證充足睡眠和適當休息。 2.外界干擾：嘈雜環(huán)境或他人打擾會分散注意力，應(yīng)尋找安靜空間。 3.興趣缺乏：對所做之事不感興趣難以專注，嘗試發(fā)現(xiàn)其中樂趣。 4.目標不明：沒有清晰目標會失去方向，提前規(guī)劃具體目標。 5.壓力過大：心理負擔(dān)重會影響專注，學(xué)會合理減壓。 找到導(dǎo)致做事分心的原因并采取相應(yīng)措施，有助于提高專注力。

你好首先一個人注意的下降有很多原因，比如精神壓大，或是身體不適，或是由于對所做的事情缺乏興趣或是由于其他因素干擾所以關(guān)鍵是要先找到和明確引起你分心的原因是什么，此外就是做事情一個要有計劃，計劃時間不宜太長，將一個長的任務(wù)切割成沒30分鐘完成一項，這樣你就比較容易堅持下去