堅固牙齒需要從日常習慣、飲食調整、口腔護理、疾病治療、適當補充營養等方面入手。 1.日常習慣：養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。刷牙力度適中，避免過度用力損傷牙齦和牙齒。 2.飲食調整：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含鈣、磷、維生素 C 和 D 的食物，如乳制品、新鮮蔬菜和水果。 3.口腔護理：定期洗牙，一般建議每半年到一年進行一次，去除牙結石和牙菌斑。使用牙線、牙縫刷等輔助清潔工具，清潔牙縫中的食物殘渣。 4.疾病治療：如果有牙周炎、齲齒等口腔疾病，應及時到醫院治療。牙周炎需要進行系統的牙周治療，齲齒則要根據齲壞程度進行補牙或根管治療。 5.適當補充營養：可以適當補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等，以及維生素 D，促進鈣的吸收。 總之，要想堅固牙齒，需要長期堅持良好的口腔衛生習慣和健康的生活方式。如果對牙齒健康有疑問，應及時咨詢口腔醫生。

多吃雞蛋一類補鈣的東西。平時吃點高鈣片和維生素d，維生素d可以促進鈣質吸收。

堅固牙齒需要綜合多種方法，包括良好的口腔衛生習慣、合理飲食、定期口腔檢查、適當的口腔鍛煉以及必要的醫療干預。齒白金這類產品效果不確切。 1.良好的口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，飯后及時漱口，能有效清除食物殘渣和牙菌斑，預防齲齒和牙周疾病。 2.合理飲食：多吃富含鈣、磷、維生素 C 和 D 的食物，如乳制品、豆制品、新鮮蔬果等，有助于牙齒的健康和堅固。 3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理牙齒問題，如齲齒、牙齦炎、牙周炎等。 4.適當的口腔鍛煉：如咀嚼無糖口香糖，促進唾液分泌，增強口腔自潔能力。 5.必要的醫療干預：如果牙齒已經出現松動或其他問題，可在醫生指導下進行治療，如牙周治療、補牙、烤瓷牙等。 總之，要想堅固牙齒，需要長期堅持良好的口腔護理習慣，并定期進行口腔檢查和必要的治療。不要盲目相信一些沒有科學依據的產品。