37 歲長期伏案工作如何預防頸椎??？
2024-12-04 17:15
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怎么樣預防頸椎病?現在我的脖子很不舒服,我很著急,因為我還要考試,我的工作每天都要在電腦面前,晚上還要看書,我應該怎么注意和調解,我才37歲,我渴望健康!
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回答1
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段仙芝 主任醫師
內蒙古自治區人民醫院
三級甲等
婦產科
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預防頸椎病，要從改善坐姿、適度運動、注意保暖、選擇合適枕頭、控制工作時長等方面入手。 1.改善坐姿：保持頭部正直，肩部放松，背部挺直，桌椅高度適宜，避免彎腰駝背。 2.適度運動：如游泳、羽毛球、瑜伽等，能增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調房中，可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.控制工作時長：每隔一段時間起身活動頸部，緩解肌肉疲勞。 6.頸部按摩：輕柔按摩頸部肌肉，促進血液循環。 7.避免長時間低頭：減少看手機、看書的低頭時間。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣。如果頸部不適癥狀加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-05 08:07
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