-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊桂芳 副主任醫師
北京友誼醫院
三級甲等
介入治療
-
經常加班感覺累，可能是身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡等原因造成的。 1.身體疲勞：長時間工作會使肌肉和關節持續緊張，導致身體酸痛和乏力。可通過適當的按摩、熱敷來緩解。 2.心理壓力：工作壓力大易產生焦慮、緊張等情緒，影響身心健康。要學會心理調節，如冥想、深呼吸。 3.睡眠不足：加班常導致睡眠時長和質量下降。應規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 4.缺乏運動：長期久坐不動，身體機能下降。每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳。 5.飲食不均衡：不合理的飲食無法提供足夠的能量和營養。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 總之，要改善經常加班后的疲勞狀態，需要綜合調整生活方式。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。
2024-12-02 22:48
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？