22 歲男生因工作壓力大、應酬飲酒導致血壓升高，可通過改善生活方式、調整飲食、適當運動、減輕壓力、定期監測血壓等來控制血壓。 1.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少應酬中的飲酒量。 2.調整飲食：增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如芹菜、香蕉等。減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。適量攝入富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉等。 3.適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.減輕壓力：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。合理安排工作和休息時間，避免長期處于緊張狀態。 5.定期監測血壓：購買家用血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化情況。 6.藥物治療（必要時）：如果通過上述方法血壓仍不能控制，可在醫生指導下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。 總之，血壓升高需要引起重視，通過綜合的調理方法，多數情況下可以將血壓控制在正常范圍。但要記住，如有不適，及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。