48 歲女性天稍冷就腳手發(fā)冷，可能是氣血不足、陽氣虛衰、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、缺乏運動等原因所致。 1. 氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質。女性隨著年齡增長，可能出現(xiàn)氣血虧虛，導致手腳得不到充足的氣血滋養(yǎng)，容易發(fā)冷。可通過食用紅棗、桂圓、豬肝等補氣血的食物調理。 2. 陽氣虛衰：陽氣具有溫煦作用，陽氣不足時，身體的溫煦功能減弱，就會出現(xiàn)手腳發(fā)冷。可適當多吃羊肉、韭菜等溫熱食物。 3. 血液循環(huán)不良：長期久坐、缺乏運動等可能導致血液循環(huán)不暢，天冷時手腳更易發(fā)冷。應增加活動量，如散步、瑜伽。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，會影響新陳代謝和產熱，引發(fā)手腳發(fā)冷。需就醫(yī)檢查，確診后可能使用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5. 缺乏運動：運動量少，身體產熱不足，也會加重天冷時手腳發(fā)冷的情況。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 總之，48 歲女性天冷易腳手發(fā)冷，原因多樣。通過調整飲食、增加運動、注意保暖等方法，多能改善癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。