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黃菊珍 副主任醫師
上海市松江區中心醫院
二級甲等
兒科
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產后肚皮松弛小肚子突出可通過運動鍛煉、飲食調整、使用收腹帶、腹部按摩、醫療美容等方法改善。 1.運動鍛煉：進行有氧運動如慢跑、游泳等，可減少腹部脂肪。同時，針對腹部的力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐能增強腹部肌肉力量，使腹部更緊致。 2.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，控制糖分和油脂的攝入，避免體重增加。 3.使用收腹帶：產后適當使用收腹帶，能對腹部起到一定的支撐和塑形作用，但不宜長時間佩戴，以免影響血液循環。 4.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腹部血液循環和新陳代謝，幫助腹部肌肉恢復彈性。 5.醫療美容：如果松弛嚴重，可考慮激光治療、射頻治療等醫美手段，刺激膠原蛋白增生，收緊皮膚。 產后收腹需要一定的時間和耐心，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣，有助于恢復腹部的緊致狀態。
2024-12-05 05:33
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就醫問藥
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