21 歲經常全身沒勁，可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、疾病影響等。 1. 睡眠不足：長時間睡眠不足或睡眠質量差，會導致身體和大腦無法得到充分休息，引起疲勞和無力感。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，身體能量供應不足。要多吃富含營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，血液循環不暢。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于增強體質。 4. 心理壓力大：學習、工作或生活中的壓力過大，導致精神緊張、焦慮，也會出現身體無力。學會放松，如聽音樂、旅游等，緩解心理壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會引起全身沒勁。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等。但藥物使用需遵醫囑。 總之，如果經常全身沒勁且持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。