21 歲嚴重缺鈣，通過補鈣和適當運動有可能促進身高增長，但效果因人而異。選擇鈣片時需綜合考慮鈣含量、吸收率等因素。同時，建議先檢查骨齡以評估生長潛力。常見的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 骨齡檢查：骨齡能反映骨骼的生長發育情況。如果骨骺線未閉合，通過合理補鈣和運動，有長高的機會；若已閉合，長高空間較小。 2. 補鈣方式：除了吃鈣片，還可從食物中獲取鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3. 運動作用：適當運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等，但要注意避免過度運動造成損傷。 4. 鈣片選擇：碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣易吸收，胃腸刺激小；葡萄糖酸鈣口感好，適合兒童。 5. 注意事項：補鈣時要注意同時補充維生素 D，以促進鈣吸收。 總之，21 歲嚴重缺鈣想要長高，需綜合多種方法。建議先就醫檢查，在醫生指導下選擇適合的補鈣方式和鈣片，并保持良好的生活習慣。

21 歲嚴重缺鈣，通過補鈣和適當運動有可能促進長高。選擇鈣片時，需綜合考慮個人情況。影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營養：除了鈣，蛋白質、維生素 D 等營養物質也對身高發育重要。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，利于骨骼生長。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球等可刺激骨骼生長。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常，對身高增長有利。 總之，21 歲通過合理補鈣、適當運動、保證營養和睡眠等，可能對身高增長有一定幫助。常見的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但服用鈣片應遵醫囑。