“非降壓藥物治療”指的是不依賴降壓藥物，通過(guò)改變生活方式、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)保健等多種方法來(lái)控制血壓，以達(dá)到預(yù)防和治療高血壓的目的，包括減輕體重、減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、戒煙限酒、規(guī)律作息等。 1. 生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定。避免熬夜和過(guò)度勞累，減輕精神壓力，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽的攝入，每日不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。控制脂肪和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，可通過(guò)與親友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解心理負(fù)擔(dān)。 5. 中醫(yī)保健：如按摩、針灸等中醫(yī)療法，可能對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定的輔助作用，但需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，非降壓藥物治療在高血壓的防治中起著重要作用，但對(duì)于血壓較高或通過(guò)非藥物治療效果不佳的患者，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降壓藥物。